这个方法可以非常直接有效得牵拉小腿三头肌和跟腱,这些部位非常容易
小腿后侧肌群牵伸方法(一)_膝关节损伤_膝关节损伤康复锻炼 - 好大夫
小腿三头肌拉伸
小腿的拉伸(小腿三头肌) 做这个动作的时候着地腿的脚跟要完全着地
拉伸小腿三头肌.jpg
⑤小腿三头肌牵拉方法: 站立位,脚尖垫起一定高度,身体重心前移,牵拉
放松小腿三头肌
毛巾辅助下的拉伸小腿三头肌
拉伸小腿三头肌,大腿股四头肌
拉伸或者振动泡沫轴放松腓肠肌(小腿三头肌浅层的肌肉):持续15-30秒,2
非承重下牵拉小腿三头肌以达到足够的背屈活动角度
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