拉伸系列:五个简单的腘绳肌(腿筋)拉伸动作 5 easy hamstring

创作灵感 腘绳肌拉伸详解～股后肌群,#干货分享 不要在限 - 抖音

应多位粉丝要求再分享一期腘绳肌训练动作,八个强化练习

重点是身体后侧链,例如腘绳肌,普通人可以利用毛巾自助拉伸

2. 小腿&腘绳肌拉伸2次

21.single leg forward bend:拉伸腘绳肌

放松腘绳肌也能缓解腰痛

这样拉伸可以防止粗腿: - 大腿 - >> 腘绳肌拉伸动作 飞机拉伸 pigeon

大腿后侧腘绳肌及小腿后侧肌群拉伸

71为什么要拉伸71

每天腘绳肌拉伸5分钟腰不酸了背不痛了效率高了

腘绳肌的拉伸

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