21.single leg forward bend:拉伸腘绳肌

"老师,腘绳肌紧,什么体式可以拉伸?"这20个动作都可以!

2. 小腿&腘绳肌拉伸2次

拉伸系列:五个简单的腘绳肌(腿筋)拉伸动作 5 easy hamstring

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腘绳肌的拉伸

大腿腘绳肌拉伸

每天腘绳肌拉伸5分钟腰不酸了背不痛了效率高了

9.单腿前曲拉伸部位:腘绳肌10.亚洲蹲拉伸部位:臀肌11.

学会抻筋延寿十年肌肉拉伸大全

重点是身体后侧链,例如腘绳肌,普通人可以利用毛巾自助拉伸

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