仰卧右侧单腿拉伸

仰卧直臂上拉胸背一起练的动作

1.仰卧在毯子上,双脚呈臀宽平放在地面上,脚尖超正前方

仰卧上拉

动作3:仰卧直臂上拉

动作四,仰卧直臂上拉

锻炼日,但是当你想要更多血流入胸部,你就需要这个动作将胸部彻底拉伸

扩展胸腔,练胸,练背,一个你不可错过的好动作——仰卧屈臂上拉

哑铃仰卧直臂上拉

仰卧直臂上拉

仰卧哑铃上拉到底是练哪里的肌肉?胸肌?背部?答案在这里

仰卧屈臂上拉:哑铃仰卧屈臂上拉图解教程

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