站姿提踵正确姿势怎么做?站姿提踵标准动作要领&技巧动图教学

单腿站立提踵

提踵

7. 单脚提踵(平地)

直膝单腿提踵

站立提踵

(九,小腿提踵)

单脚提踵20次吃力,剧烈运动要小心跟腱.跟腱问题要重视,不要 - 抖音

(7)坐姿提踵:可以坐在专练小腿肌的提踵架上练习,或者两膝放上哑铃

单腿提踵

2. 小腿提踵训练

离心式提踵

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