把握心率诀窍,让减肥事半功倍

18-心动周期与心率对照表.jpg

注:最大心率可以采用220减去年龄,但最好采用实际测试,比如3公里全速

心率

成为成熟跑者的必备技能:学会量化你的跑步

心跳越慢越好心跳多少心脏寿命更长正常心率范围表照着查

靶心率与运动目标的关系这里有一个极为关键的概念——靶心率(target

备注:最大心率最好采用实测,而不是通用的220减去年龄10公里成绩越好

有氧运动心率怎样降低跑步心率

快看看你的心率标准,在什么水平?

跑步心率对照表图片

19-心率与q-t间期对照表.jpg

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