注:最大心率可以采用220减去年龄,但最好采用实际测试,比如3公里全速

备注:最大心率最好采用实测,而不是通用的220减去年龄10公里成绩越好

把握心率诀窍,让减肥事半功倍

成为成熟跑者的必备技能:学会量化你的跑步

心率对照表

燃脂心率区间表例如,一个40岁男性的最大心率是180,他的燃脂心率区间

假使您的年龄为40岁,您的预估最高心跳将为:220-40=180((bpm) 又假使

640_470

700_400

快看看你的心率标准,在什么水平?

脉搏的频率受年龄和性别的影响,婴儿每分钟120-140次,幼儿每分钟90

按运动量计算心率范围(静息心率50)

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