动作要领:双手扶墙,患肢在后,健肢在前站立,双腿同时屈膝,拉伸患侧

注意最好在练后拉伸.腓肠肌比目鱼肌腘绳肌群内收肌群臀大肌

5招「比目鱼肌训练」雕塑出笔直细腿

比目鱼肌拉伸.jpg

如何拉伸比目鱼肌71

4个比目鱼肌拉伸动作图解 让你轻松告别小粗腿

弓步小腿伸展(固定面)锻炼部位:比目鱼肌和腓肠肌25.

3,小腿深层比目鱼肌的牵拉动作,后脚踩实地面,充分屈膝,感受跟上述

我们还需要在屈膝位拉伸比目鱼肌,这样才能够让小腿充分放松.

全身精准拉伸比目鱼肌篇

跑前拉伸可以减少肌肉粘度,减少运动时的内部的能量消耗.

>>>小腿比目鱼肌拉伸

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