力量动作4:单腿提踵 6组,每组15个

▼单腿提踵

锻炼动作二:单腿提踵单腿站立(双手可扶住固定物稳定)提起脚跟脚尖点

提踵

9.站立提踵

单腿站立提踵

坐姿小腿提踵和站姿小腿提踵到底有什么区别呢?

提踵的好处

怎样做单腿负重提踵练出修长曲线?

瘦肌肉小腿动作1:坐姿提踵

utthita hasta padangusthasana 单腿站立伸展式

左侧单腿硬拉提膝

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