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中午92呀～今天分享小腿肌肉的拉伸,包括腓肠肌,比目鱼肌和胫骨前肌

每天一个拉伸动作之小腿后侧拉伸

小腿后方肌群拉伸,保持 10 到 15 秒

1小腿后侧的放松与拉伸

【久坐拉伸】 拉伸小腿后侧,改善腿部线条.纠正腿形.建立足弓 - 抖音

跑后拉伸

运动了也拉伸了,但小腿仍然酸痛且较硬,怎么办?

站姿抬腿的腿后肌拉筋操

图中示范使用泡沫轴练习itb髂胫束拉伸大腿后侧

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