科学防治 战胜疫情 居家锻炼 身心健康(五)

抱膝提踵跳

屈膝单腿提踵

5 组跳跃动作,提高你的跑步步频

原地提踵练习怎么做

小腿肌肉训练技巧,小腿提踵动作解析

坐姿负重提踵

组1,俯卧撑 男15次×2组 女10次×2组五,核心区练习:2,单脚站立提踵

(2)提踵练习,尽可能在最高点停滞2-3秒,注重离心过程,次数 10-15次;组

提踵的好处

原地高抬腿跑(50次为一组,3组,每组间隔2分钟)1,提踵练习(5-10次一组

健身力量练习图解,易学易懂

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