躺下去,需要人辅助3 比目鱼肌拉伸(小腿拉伸)很多小仙女说本来想瘦腿

站立比目鱼肌及跟腱拉伸

弓步小腿伸展(固定面)锻炼部位:比目鱼肌和腓肠肌25.

动作要领:双手扶墙,患肢在后,健肢在前站立,双腿同时屈膝,拉伸患侧

比目鱼肌(腓肠肌,始于跟腱近端)

如何拉伸比目鱼肌71

4个比目鱼肌拉伸动作图解 让你轻松告别小粗腿

>>>小腿比目鱼肌拉伸

拉伸对象:跟腱,比目鱼肌

图1 靠墙拉伸比目鱼肌

肌肉|过伸|绳肌_网易订阅

5招「比目鱼肌训练」雕塑出笔直细腿

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