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屈膝单腿提踵

直膝单腿提踵

9.站立提踵

2. 小腿提踵训练

站姿提踵标准动作要领&技巧动图教学

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站姿离心提踵

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提踵的好处

动作5,哑铃站姿提踵 进行10-15次,重复3-4组

02动作图解坐姿提踵, 顾名思义,坐在椅子上提升脚后跟的训练动作,主要

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