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坚持1个月的平板支撑,会发生什么样的变化?
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1.侧边平板支撑 抬腿 side plank&leg lifts而且降低体脂含量.
在做平板支撑的时候,全身的肌肉群都处于紧绷的状态,这时候也能够达到
5,直臂平板支撑
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