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做了46年引体向上再加上吃21年的素,练就了他的身材!
云健身居家锻炼指南之引体向上篇
引体向上痴者为庆祝新年1天内做2017个引体
手背面向自己3.利用好腋下和背部肌群,向上拉.
黄金搭档的二头和背阔肌,其实这4个动作,就可以一并练习!
▼健身前先吻一下▼引体向上的时候吻一下▼公园玩双杠的时候吻一下▼
强迫次数,非常适用于 卧推,深蹲,引体向上 但,硬拉,杠铃划船,箭步蹲等
小伙每天100个引体向上,30天后身体发生了惊人变化!
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