深蹲跳训练动作,趣味性极高的动作,了解它的动作要领和注意事项

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预备动作为双脚打开比肩略宽,呈深蹲姿势.步骤2.

3.深蹲跳

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深蹲这样练,弹跳会更高,提高下肢爆发力的三个深蹲窍门

深蹲跳 双腿分开与肩部同宽 双手轻扶双耳 屈膝深蹲 之后快速向上跳起

7进阶深蹲跳以上动作,每个动作15次,做三组,坚持下去,高强度的hiit

跳跃式深蹲.

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6.交替触地深蹲跳

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