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当我们跑步时心率保持在最大心率的60~80%的时候,身体会处于高效燃烧
不同年龄,心率和运动强度对照表
跑步心率对照表图片
不同跑法所对应的心率区间5,跑步时学会控制心率比控制配速更能彰显你
对照表6-20岁对照表各年龄段中等强度心率对照表运动量达到最大心率的
注:最大心率可以采用220减去年龄,但最好采用实际测试,比如3公里全速
备注:最大心率最好采用实测,而不是通用的220减去年龄
心率, 可以通过摸一分钟脉搏来测,也可以佩戴心率带,心率表,手环等
该表格使用规则:最大心率以220减去年龄计算,但最大心率存在个体差异
备注:最大心率最好采用实测,而不是通用的220减去年龄10公里成绩越好
户外课堂|如何提升体力?
跑步心率对照表图片
