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锻炼肌肉:腓肠肌,比目鱼肌

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锻炼肌肉:股四头肌,腰大肌等

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哑铃练小腿,别只会提踵!7个动作让跟腱,比目鱼肌一起长

每天只需坚持500次后勾腿,这6个好处不请自来:好处1,强化腿部肌肉

一副哑铃,在家锻炼全身肌群

腿部和一侧手臂保持固定,另一侧手臂伸直穿过身体下方,向对侧延伸

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