背阔肌:单臂哑铃划船
5. 缓慢地将杠铃还原至起始位置,使背阔肌有良好的拉伸感.
背阔肌练了很久还是没感觉换这几个新动作试试
目标肌:背阔肌
背阔肌训练动作
伸展背阔肌群(图片来源:筋肉妈妈 jz fitness)
背阔肌习练
哑铃训练背阔肌动作
这些动作可以练到背阔肌.
6个动作打造背部训练计划,超级组训练法则让你塑造宽厚背阔肌 | 6gym
动作:男性所谓宽阔,有安全感的背部,很大程度上就由背阔肌的视觉效果
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