私教日常简单有效开肩靠墙手臂上举

体式3:靠墙开肩开胸式

靠墙开肩背

靠墙开肩开胸,缓解肩颈僵硬,只利用一面墙,就可以练习

一个靠墙做的开肩动作,男女都适合!

靠墙开肩胸

新月靠墙开肩开胸

坚持跟练起来,三个动作一组,做至少三组#一字肩 #开肩美背 #直角肩

四步墙壁开肩开胸,每天练习告别圆肩驼背,提升气质

靠墙开肩伸展胸腔

靠墙开肩

2套"靠墙"开髋开肩的瑜伽序列,效果杠杠滴!

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